Рассматриваем 7 тренировочных зон мощности, их субъективное восприятие, и на какие подсистемы вашего организма они влияют. А так же используем специальный калькулятор, определяющий зоны мощности и соответствующий им ЧСС
![Тренировочные зоны мощности для велосипедиста](https://alexonbike.ru/wp-content/uploads/2020/09/trenirovochnye-zony-moshhnosti-dlya-velosipedista.jpg)
Мысли и заметки насчет тренировок на велосипеде, в воде и по бегу — мои и переработанные — а затем внедренные.
Рассматриваем 7 тренировочных зон мощности, их субъективное восприятие, и на какие подсистемы вашего организма они влияют. А так же используем специальный калькулятор, определяющий зоны мощности и соответствующий им ЧСС
Чтобы рассчитать Функциональную Пороговую Мощность (FTP, Functional Threshold Power) — есть 5 вариантов. Все они требуют анализа лог-файла вашего тестового заезда, и давайте рассмотрим каждый из них. Конечно же, для этого требуется установленный на велосипед […]
Тренировки с Измерителем Мощности не сложны. Буквально каждый может поставить себе на велосипед Power Meter, вопрос лишь в бюджете. Но любое новое оборудование для начала лучше немного изучить. Самый популярный вопрос после покупки Измерителя Мощности […]
Если вы новичок в использовании Измерителя Мощности велосипеда (Power Meter) — у вас может возникнуть нормальный вопрос: И что же мне теперь делать с этой штукой? Но, как только вы начнете во всем этом разбираться, […]
Это неофициальный перевод большинства ключевых моментов книги Training and Racing with a Power Meter, на русском языке — авторы Hunter Allen, Andrew Coggan. — Тренировки и гонки с Измерителем Мощности, Хатнер Аллен, Эндрю Когган. Перевод […]
Дневник велосипедиста: Вчера проехал 80 километров — чуть не умер. Сегодня проехал 60 с Федором — лучше бы я умер вчера… Вчера я проехал 80 километров по жаре в 40 градусов. Выехать с Федором вчера не получилось — […]
Цель, поставленная на тренировку: Восстановиться после 60-километрового заезда, проехать 1 час времени в спокойном темпе по пересеченной местности. Но в результате получились «дела жопные». Вторые первые ощущения от горного велосипеда после шоссейника пришли буквально сразу. […]
Как определить ЧСС пульса порога анаэробного обмена ПАНО самостоятельно в течение 20 минут? Так же этот термин известен под названиями «анаэробный порог» или «лактатный порог». По-английски он звучит как «Threshold Heart Rate» и его просят […]
Вообще, мы с Федором планировали сегодня проехать 90 километров на велосипеде, но, появился шанс сделать больше — и я им воспользовался. Об этой поездке мы договорились еще на прошлой неделе и я планомерно к ней […]
Позавчера (уже как обычно) выкатились с Федором на тренировку (на ставшие обычными) 60 км. Я выехал часов в 7 утра, и где-то через 50 минут по пути ко мне присоединился Федор. Месяц назад я, честно говоря, даже […]