Тренировка Scapin MTB и регулировка седла

Тренировка Скапин МТБ пересеченная местность суммарно 18.08.16

Цель, поставленная на тренировку: Восстановиться после 60-километрового заезда, проехать 1 час времени в спокойном темпе по пересеченной местности. Но в результате получились «дела жопные».

Вторые первые ощущения от горного велосипеда после шоссейника пришли буквально сразу. Это «ехать мягкО»! Воздушная вилка RockShox Reba Race DualAir свое дело знает, и не дает кочкам «достать» до рук. Тооолстые покрышки в 2,1 дюйма с давлением в 3.5 атмосферы раньше казались садомазохистскими, а теперь — «ласковыми и нежными» к пятой точке — и все это понимание «абсолютного счастья» пришло после 10 атмосфер в колесах на 23мм резине 🙂

Но я впопыхах не сделал разминку

Вылилось это мне боком в первые 15 минут тренировки — начало «закусывать» мышцы поясницы. У меня последние недели 3 эта проблема вылезает с завидной регулярностью. Я быстренько спрыгнул с велика и начал делать разминку.  Но — «сопливых вовремя целуют» — и это уже как-то не помогало. Еще 5 минут поездки показали всю несостоятельность моего просчета…

Седло велосипеда для триатлона
Вот этими «бортиками» что-ли натер?…

Второй неприятный момент, который я ощутил — натертые мягкие ткани между ногами (езжу я в трусах с памперсом). В предыдущий день я проехал километров 15 на лежаке шоссейника и умудрился понажимать седлом между ног, пока «вкручивал».

Пока писал об этом — пришла идея взять широкий скотч и «ужать» эти бортики и дырку до меньших размеров. Будет выглядеть неэститично, но, посмотрим. Может еще передумаю…

Регулировка седла

Тогда я вспомнил о прочитанной статье, в которой говорилось, что «боль в пояснице начинается по причине неправильно отрегулированного седла». До этого у меня седло на горнике было выставлено «горизонтально» — т.е. все три верхние точки (перед и две задние) были на одном уровне. В середине образовывалась такая впадинка — в которую я постоянно скатывался. И мне приходилось постоянно упираться, чтобы не скатиться вниз.

Я завалил седло назад на 3 оборота регулировочного болта. Пояснице полегчало сразу. Но через 2,5 минуты я ощутил глубины всех глубин от натертой промежности, в которую начал упираться «подъем» седла.

Trek_Equinox_7

На Шоссере седло относительно ровное — без особых впадин и подъемов. Не знаю, почему так делают, но на MTB седла делают с задранным носом или задней частью с впадиной посередине. И почему-то я до настоящего момента считал, что это нормально. И сам покупал такие седла. Может быть мне казалось, что это эргономично и под форму зада?

Взвыв от неприятных ощущений на кочках между ног, я опять слез и наклонил седло вперед на 2,5 оборота болта.. Проехал еще пару сотен метров. Понял, что скатываюсь в ямку и схватывает поясницу. Слез. Наклонил назад. Поехал. Не попал — опять стало давить спереди между ног. Остановился — слез — наклонил вперед чуть-чуть — поехал — поясница — не попал — остановился слез….. ААААА! 🙂

Примерно на шестой раз и пол-часа экспериментов я выбрал что-то среднее, чтобы
а) не скатываться вперед и разгрузить поясницу
б) чтобы не давило на натертые ткани между ног

Угол наклона седла
Станный угол. Но удобный.

Когда приехал домой — посмотрел по уровню горизонта, как же в результате встало седло. Визуально оказалось — очень странно, но — цель была достингута. Задняя часть седла оказалось с чуть-небольшим уклоном вперед, а передняя довольно-таки сильно завалена вверх и назад и торчит между ног при езде 🙂

Вот теперь думаю — переседать на кожаный Брукс за 90 евро, или не пересадать?

Итоги тренировки

Выпито полтора литра воды, сделана разминка промеж делом. Выставлен плюс-минус нормальный угол седла. Цель по большому счету достигнута.

Тренировка Скапин МТБ пересеченная местность графики 18.08.16

PS: Сегодня позвонил Федор, пригласил потренироваться вместе. Завтра. Морально готовлюсь к тренировке с профи. Кстати, гляну, что за седло на его титановом велике
Я уже позвонил своему другу Александру, готовящемуся к триатлону и попытался вытащить его вместе с нами. Одному падать в грязь лицом стремно 🙂

Алекс «На Байке» Сидоров

Блюдо дня: Прыжок с банджи с высоты 233 метра!