После предыдущей тренировки с Федором (72 года, дважды прадед) я восстанавливался два дня. Сегодня выкатились на очередную тренировку по обычному маршруту “4 горки – 3 спуска”. Так как на прошлой тренировке шел дождь – грязью нас […]
Велосипед для каждого
Тренировки
Мысли и заметки насчет тренировок на велосипеде, в воде и по бегу – мои и переработанные – а затем внедренные.
Эффективная температура или 60км в трусах при +5°
В субботу, как обычно, выкатились с Федором на 60км. Я бросил беглый взгляд на термометр, увидел на нем 14 градусов, быстро нацепил на себя летние длинные (тонкие) трусы и летнюю (продуваемую и тонкую) велофутболку с […]
11 упражнений с резинкой (лентой) для фитнеса [фото+видео]
Сегодня я покажу 11 упражнений с резинкой для фитнеса, которые можно делать самостоятельно. Я использую эти упражнения для того, чтобы поддерживать тонус мышц. Эти упражнения используют профессиональные спортсмены для разогрева мышц перед тренировками.
Калькулятор зон частоты пульса для тренировок
Вообще существует 6 вариантов расчета зон частоты пульса для тренировок. Как при таком раскладе выбрать целевую зону пульса? Например, кардио-зоны пульса для бега, и как все затем правильно рассчитать? Что потом делать со всей этой […]
Осенние дождливые заезды на 60 километров
Всю неделю лили дожди, с небольшими перерывами. С Федором созванивались почти каждый день – но, в среду он слился – сказал, что сыро, и в пятницу тоже слился 🙂 Я понимаю его – чем старше […]
Тренировка Trek Шоссер 77км – Дорога-дробилка
Цель на тренировку: проехать 77 км, днем, в плюс 40. И доехать обратно. Решил проехать по новой трассе. Раньше по ней ездил, конечно. На мотоцикле ездил. На автобусе. На седане. На хэтчбэке гонял. На внедорожнике […]
Тренировка Trek E7 Шоссе 60км 17.08.16
Цель, поставленная на тренировку: Выкатиться на новом шоссейнике на трассу, проехать ровно 2 часа, убрать адреналин от езды по дорогам общего пользования, поднять каденс до 80-90, ну и прикататься к байку. Адреналиновая прокачка В течение […]
Разминка перед тренировкой [22 упражнения]
Разминка перед тренировкой – комплекс из 22 упражнений, используемых профессиональными спортсменами. Правильный разогрев мышц, связок и суставов перед тренировочными нагрузками.
Какое давление качать в колеса?
Мои друзья рассказывали, что на шоссейных кольцевых автогонках технари замеряют температуру асфальта на треке, потом записывают давление в колесах, марку резины и гонщик делает несколько кругов. Замеряют результат – меняют давление в колесах, и снова […]