Тренировка Trek Шоссер 77км — Дорога-дробилка

Рекорд расстояния 77 км

Цель на тренировку: проехать 77 км, днем, в плюс 40. И доехать обратно.

Тренировка Trek Equinox E7 77км 20.08.16 общее

Решил проехать по новой трассе. Раньше по ней ездил, конечно. На мотоцикле ездил. На автобусе. На седане. На хэтчбэке гонял. На внедорожнике там тоже проезжал. Решил добавить к этой дороге шоссер — благо, дорога второстепенная, не очень нагруженная. Туда 39 км и обратно столько же.

Абзац подкрался незаметно

Я, конечно же, посмотрел на прогноз погоды и по скорости/направлению ветра, и по температуре. Как всегда решил, что прогноз плюс-минус 50% будет. Но в этот раз синоптики с ветром угадали на все 100%, а с температурой немного не угадали. Она оказалась на 10 градусов выше планируемой.

Взял с собой 4 литра воды. В расчете на 3 часа — это получается с запасом в 1 литр. За первые 15 километров ушла одна бутылка… Что-то не клеилось.

Ехалось, в принципе довольно легко туда, 35-40 км/ч. Правда в первые 10 километров дорога была отремонтирована «насыпным методом (мать его) гравия с битумом» — и покрытие вытрясло из меня всю душу и силы. Потом «типаремонт» кончился — и на протяжении еще 20 километров была «настоящая» дорога на которой я едва не пробил колеса опять. И лишь последние 9 километров до разворота была гладкая и нормальная дорога…

По пути пару раз подрегулировал седло и лежак. Отъюстировал, скажем так. Стало немного удобнее чем до того.

Точка невозврата

А после разворота я понял, почему мне так легко ехалось «туда» и даже в горку. Мне в лицо пошел поток ветра в 6,5 метров в секунду. Стало тоскливо, потому что против ветра нужно было валить (да еще в горки) 39 километров, а деваться на самом деле было просто некуда. 9 километров гладкой, а 30 — «типадороги». И осталось только тянуть, тянуть и тянуть…

Необходимое давление указано на боку покрышки
Вот такая вот площадь бокового сопротивления ветру.

Ветер периодически вырывал руль из моих рук. Я возомнил себя участником Iron Man Гавайи, где запрещены дисковые колеса, потому что велосипедистов попросту сдувает с трассы. Мои «Аэро» колеса очень хорошо ловили боковые порывы, и приходилось четко контролировать ситуацию.

Жажда решает все

Я уже понимал, что воды на обратный путь не хватит, поэтому где-то за 25 километров до дома начал пить меньше и меньше. Организм, соответственно на 40 градусах начал понемногу перегреваться и наступало обезвоживание. Состояние становилось все более и более пофигистическое, и за 12 километров до дома вода кончилась. Совсем. Я тошнил в туманном состоянии против ветра…

Примерно километров через 7 я увидел сельмаг. Почти бросил велик у входа. Ворвался в зал в полной амуниции (шлем, очки, перчатки, рюкзак, велотрусы в обтяжку, 75 километров испарившейся воды на теле), там был включен кондиционер, температура была где-то плюс 17, я мгновенно продрог и покрылся потом. И с криком «Здравствуйте-где-у-вас-негазированная-вода-в-бутылках» остановился прямо перед стеллажом с водой, начал тупо смотреть на него,  и не видеть эту самую воду 🙂

Продавщица поняла, что со мной что-то не так, вышла из-за прилавка, взяла полторушку с водой, открыла, вручила ее мне, и сказала «35 рублей. А может, из холодильника?» Я в два глотка отпил пол-бутылки, и сказал, что если я после 75 километров на плюс 45 градусах выпью воды из холодильника — то мне настанет мгновенный крантец. На этом заплатил деньги, вышел из магазина, полил себя водой, шугнул какого-то хроныгу с перегаром, хотевшего 25 рублей на вино, допил остатки и поехал домой.

Поздравляем! Новый личный рекорд!

Рекорд 40 км - 1.28Garmin Fenix поздравил меня с двумями личными рекордами, сказал, что восстанавливаться мне 24 часа. Я сверился с WKO4, оказалось, «умные» часы меня накололи в три раза. Восстанавливаться мне по-хорошему дня три 🙂

Есть хотелось неимоверно, я уже потратил к этому моменту почти 3000 калорий, а съел только 650. Да и то, с утра поел реально с запасом, чтобы энергии хватило.

Отъедаемся за всех
Отъедаемся за всех

МайФинтессПал меня обрадовал, что я могу еще съесть 3200 калорий (обычно в день без нагрузок 1750). Сумел съесть гигантскую яичницу с колбасой и сыром из 8 яиц. И еще мне осталось 1113 калорий на сегодня 🙂

Итоги тренировки

Тренировка Trek Equinox E7 77км 20.08.16 графики

Выпито 5,5 литров воды (взято было 4), съел 8 капсул электролита. Еда по жаре не лезла, съел всего 80 граммов крекера из 200 взятых с собой.
Поставленная цель достигнута полностью, доехал до дома, солнечный удар не схватил 🙂

Алекс «На Байке» Сидоров

Блюдо дня: Как научиться бегать подобно монстрам из фильма «Чужие»? Фанатам посвящается 🙂