Здесь можно скачать калькулятор тренировочных зон, основанных на частоте пульса. В нем производится расчет пульса для разных зон нагрузки. Расчет тренировочных зон ведется либо от максимальной частоты пульса, которая возможна для вашего возраста, либо от лактатного порога (или порога анаэробного обмена ПАНО). Вам достаточно ввести либо вашу максимальную частоту пульса либо ЧСС ПАНО, и вы получите все 4 таблицы, конкретно для вашего профиля тренировок. Подробнее можно прочитать в статье про “Тренировочные зоны частоты пульса“.
Оцените запись:
(Пока рейтинга нет)