Как рассчитать зоны пульса по Friel Heart Rate Levels. Чтобы воспользоваться этой таблицей по расчету зон пульса вам нужно знасть свою частоту сердечных сокращений порога анаэробного обмена ПАНО. Лактатный порог можно определить как в лаборатории, так и при помощи простого теста длиной 30 минут. Справа вы видите шкалу уровней воспринимаемого напряжения по Шкале Борга от 6 до 20, в которой ощущение нагрузки варьируется от легкого до чрезвычайно тажелого.
Источник: Джо Фрил, Библия Триатлета. Так же вы можете воспользоваться “Калькулятором зон частоты пульса для тренировок“
Велосипед для каждого