Зоны нагрузки пульса по BCF Heart Levels, Пример для ЧПмакс 185 Тренировочные зоны сопоставлены с шкалой воспринимаемого напряжения Борга.
Эффективные зоны нагрузки пульса по BCF Heart Levels. Они рассчитываются в процентах от максимальной ЧСС, которая может быть у спортсмена. Максимальную частоту пульса можно определить в специальных лабораторных условиях – если рассчитывать ее по формуле 220-возраст, то возможны неточности и ошибки. Справа можно сопоставить уровень воспринимаемого напряжения в каждой из зон нагрузок с так называемой шкалой Борга, в которой ощущение нагрузки колеблется от “Чрезвычайно Легкого” до “Чрезвычайно тяжелого”.
Источник: WKO4, TrainingPeaks. Так же вы можете воспользоваться “Калькулятором зон частоты пульса для тренировок“