Зоны нагрузки пульса BCF Heart Levels

Зоны нагрузки пульса по BCF Heart Levels, основан на максимальной ЧСС, рассчитывающейся по формуле 220-возраст

Зоны нагрузки пульса по BCF Heart Levels, Пример для ЧПмакс 185 Тренировочные зоны сопоставлены с шкалой воспринимаемого напряжения Борга.

Эффективные зоны нагрузки пульса по BCF Heart Levels. Они рассчитываются в процентах от максимальной ЧСС, которая может быть у спортсмена. Максимальную частоту пульса можно определить в специальных лабораторных условиях — если рассчитывать ее по формуле 220-возраст, то возможны неточности и ошибки. Справа можно сопоставить уровень воспринимаемого напряжения в каждой из зон нагрузок с так называемой шкалой Борга, в которой ощущение нагрузки колеблется от «Чрезвычайно Легкого» до «Чрезвычайно тяжелого».
Источник: WKO4, TrainingPeaks. Так же вы можете воспользоваться «Калькулятором зон частоты пульса для тренировок«