Как рассчитать зоны пульса по Friel Heart Rate Levels

Как рассчитать зоны пульса по Friel Heart Rate Levels. Расчет производится в процентах от ЧСС анаэробного обмена, который можно выявить в тесте на лактатный порог.

Как рассчитать зоны пульса по Friel Heart Rate Levels, Пример для ПАНО 154

Как рассчитать зоны пульса по Friel Heart Rate Levels. Чтобы воспользоваться этой таблицей по расчету зон пульса вам нужно знасть свою частоту сердечных сокращений порога анаэробного обмена ПАНО. Лактатный порог можно определить как в лаборатории, так и при помощи простого теста длиной 30 минут. Справа вы видите шкалу уровней воспринимаемого напряжения по Шкале Борга от 6 до 20, в которой ощущение нагрузки варьируется от легкого до чрезвычайно тажелого.
Источник: Джо Фрил, Библия Триатлета. Так же вы можете воспользоваться «Калькулятором зон частоты пульса для тренировок«