Как рассчитать тренировочные зоны пульса

Как рассчитать и определить тренировочные зоны частоты пульса для разной кардио нагрузки и тренировки

Как рассчитать тренировочные зоны пульса

Как рассчитать тренировочные зоны пульса? Для начала вам нужно найти общий язык с вашим тренером, который будет составлять для вас план тренировок. И выяснить у него, по какой методике он рассчитывает зоны пульса для тренировок. Таких методик в литературе встречается аж 6 штук. Две из них основаны на расчете от максимальной частоты пульса. Две — отталкиваются от лактатного порога — или порога анаэробного обмена ПАНО. Еще две из них основаны на темпе, в котором вы двигаетесь. Все их можно рассчитать в «Калькуляторе зон частоты пульса для тренировок«.