WKO4 график двух месяцев тренировок
WKO4 – график двух месяцев тренировок, после чего произошло увеличение ЧСС ПАНО со 148 до 154. В основном тренировки проводились на велосипеде. Первая половина – абсолютное большинство тренировок – горный велосипед по пересеченной местности. Во второй половине большинство тренировок проводилось на шоссейном велосипеде, средняя дальность поездок была 60 километров. Тренировки проводились через два дня. Так же синим выделено небольшое количество беговых тренировок для укрепления связок и суставов ног. Подробнее о зонах пульса: Калькуляторе зон частоты пульса для тренировок