Статистика проведения теста анаэробного порога
Во время проведения самостоятельного теста на определение анаэробного порога мой фитнес-трекер Garmin Fenix 3 записывал все данные. В результате, за 20 минут я прошел дистанцию в 9 километров и 90 метров. Средняя скорость движения оказалась 27,3 километра в час. Это немного, но так как тест на лактатный порог проходил на стадионе с резиновым покрытием – оно “съело” большую часть мощности, которую я прикладывал к педалям велосипеда. Набор высоты был всего 2 метра, скорее всего это погрешность прибора, так как стадион по большому счету имеет ровную поверхность. За время теста было потрачено 290 калорий, что составляет 870 калорий в час. Это довольно большие энергозатраты, так как пульс во время определения анаэробного порога находился на границе аэробной и анаэробных зон тренировки. При обычных нагрузках мой расход энергии составляет около 500 калорий в час – это на треть меньше, чем при пульсе, близком к ПАНО. Методика определения: Как определить порог анаэробного обмена ПАНО